Post Date
December,
01
2023
Chyba każdy z nas przynajmniej raz w życiu miał problemy z utrzymaniem dobrego samopoczucia czy też z trudnościami w zaśnięciu. Aktualna sytuacja w kraju, globalna pandemia, zmiany zawodowe czy także relacyjne - to wszystko może być powodem spadku naszego nastroju i dobrego samopoczucia. W dzisiejszym artykule skupimy się na przedstawieniu 5-hydroksytryptofanu, inaczej zwanym 5-htp. To naturalna substancja, która może posiadać bardzo korzystne działanie wobec naszego organizmu.
Co to jest 5-htp?
5-hydroksytryptofan (5-HTP) to aminokwas, który jest wytwarzany przez nasz organizm z L-triptofanu, aminokwasu, który nie jest syntetyzowany przez nasz organizm. Zawartość 5-HTP w naszym organizmie zależy od poziomu triptofanu w pożywieniu. Znajduje się on w naszym ciele m.in. w mózgu, wątrobie czy nerkach. Konsumowanie produktów spożywczych takich jak: mięso, warzywa strączkowe, orzechy oraz ryby, które zawierają dużo triptofanu, może pomóc na zwiększenie poziomu 5-htp w naszym organizmie.
Jakie korzyści dla naszego zdrowia posiada 5-htp?
Zdolność 5-htp do przenikania przez barierę krew-mózg pozwala mu na wpływanie na produkcję serotoniny, neuroprzekaźnika, który ma kluczowe znaczenie w regulowaniu nastroju, łaknienia i snu. Wystąpienie niedoboru serotoniny może przyczynić się do wystąpienia objawów takich jak depresja, lęk, bezsenność czy nadmierne łaknienie. Według badań, suplementacja 5-htp może pomóc w poprawie nastroju i również łagodzić objawy bezsenności oraz zmniejszyć apetyt.
Kto może skorzystać z 5-htp?
5-htp wykazuje działanie wobec różnych objawów, co przekłada się na to, że może to być korzystne dla różnych osób. Jednakże, nie każda z osób może stosować ten suplement. Osoby przyjmujące leki na depresję, bądź też osoby walczące z chorobą Parkinsona, powinny unikać stosowania 5-htp bez uprzedniej konsultacji z lekarzem. Podobnie jak w przypadku suplementacji innymi preparatami, przed rozpoczęciem stosowania należy skonsultować się z specjalistą.
Jak stosować 5-htp?
Dawkę 5-htp należy dobierać indywidualnie, dlatego przed przystąpieniem do suplementacji konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem. Wskazane jest również stosowanie zaleceń producenta oraz przestrzeganie zaleceń dotyczących ilości oraz częstotliwości przyjmowania preparatu. Podobnie jak w przypadku każdego suplementu, należy przestrzegać zasad zdrowego trybu życia oraz zbilansowanej diety.
5-HTP często stosowany jest razem z Dziurawcem. Połączenie tych dwóch składników może zwiększyć ich skuteczność. Korzyści ze stosowania tych dwóch suplementów mogą obejmować poprawę nastroju, zwiększenie odporności organizmu czy lepszy sen. Jednak, przed rozpoczęciem leczenia, warto skonsultować się z lekarzem lub specjalistą od suplementów diety.
Dziurawiec zawiera wiele związków chemicznych, które wpływają na metabolizm kolejnych suplementów diety. Jednym z nich jest hiperycyna, która jest inhibitorem cytochromu P450. Oznacza to, że dziurawiec wpływa na przyspieszenie procesów metabolicznych w wątrobie, przez co suplementy lub leki, które muszą być metabolizowane w wątrobie, zostaną szybciej wydalane z organizmu. Przyjmowanie 5-HTP i dziurawca razem może zmienić ich biodostępność i wpłynąć na działanie innych leków lub suplementów. Dlatego też przed łączeniem tych dwóch suplementów, warto skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą.
Ponadto, warto pamiętać o dawce i czasie zażycia tych dwóch suplementów. 5-HTP należy zażywać na czczo, natomiast dziurawiec lepiej przyjmować po jedzeniu. Co więcej, dziurawiec jest skuteczny dopiero po około trzech tygodniach stosowania, natomiast 5-HTP działa szybciej - już po kilku dniach. Dlatego łączenie tych dwóch suplementów wymaga odpowiedniego zaplanowania.
Podsumowując, 5-htp to naturalna substancja, która może posiadać korzystne dla naszego organizmu działanie wobec poprawy nastrój czy też zabezpieczenia odpowiedniego poziomu snu. Jednak przed przystąpieniem do stosowania suplementu konieczna jest konsultacja z lekarzem. Jeżeli więc zauważyłeś u siebie objawy takie jak zmęczenie, zły nastrój czy trudności ze snem, możliwe, że 5-htp będzie w stanie pomóc. Pamietaj jednak, że oprócz suplementacji należy zadbać o regularne spożywanie w diecie produktów bogatych w L-tryptofan oraz zacząć wdrażać zdrowe metody, które pozytywnie będą wpływać na Twoje samopoczucie.
