Post Date
December,
01
2023
Mówienie o ważnych składnikach dla organizmu często skłania nas do myślenia o witaminach i minerałach, takich jak magnez, wapń czy żelazo. Jednak, istnieje jeden pierwiastek, który często jest zapominany. Mowa tu o potasie. Jest to jeden z kluczowych elektrolitów, który wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie. W dzisiejszym poście opowiemy, dlaczego suplementacja potasu jest ważna, dla kogo jest szczególnie zalecana i jakie korzyści niesie ze sobą przyjmowanie tego pierwiastka w postaci tabletek.
Dlaczego warto suplementować potas?
Potas jest jednym z mikroelementów, które są kluczowe dla naszego organizmu. Jego odpowiednia ilość w diecie wpływa na utrzymanie prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego oraz sercowo-naczyniowego. Niedobór potasu powoduje uczucie zmęczenia, osłabienie, senność, a także zwiększa ryzyko wystąpienia chorób takich jak hipertensja czy miażdżyca. Dlatego, aby uniknąć negatywnych skutków niedoboru, suplementacja potasu jest wskazana.
Dla kogo zalecana jest suplementacja potasu?
Suplementacja potasu zalecana jest szczególnie dla osób, które prowadzą aktywny tryb życia, wykonują intensywną pracę fizyczną, borykają się z chorobami serca i układu krążenia, jak również dla osób starszych. Wraz z wiekiem, ilość potasu w organizmie spada, a jednocześnie zwiększa się ryzyko wystąpienia chorób sercowych. Dlatego, suplementacja potasu w formie tabletek jest doskonałym rozwiązaniem dla osób, dla których dieta nie pokrywa ich zapotrzebowania na ten pierwiastek.
Jakie korzyści niesie ze sobą suplementacja potasu?
Zapobieganie chorobom serca i układu krążenia to tylko jedna z korzyści płynących z suplementacji potasu. Pierwiastek ten wpływa również na poprawę metabolizmu, pracę mózgu, a nawet kształtowanie masy mięśniowej. Potas jest również znany ze swoich właściwości antystresowych. Być może zastanawiasz się, jak to możliwe? Otóż, potas wpływa na obniżenie poziomu kortyzolu, czyli hormonu stresu, który negatywnie oddziałuje na nasz organizm.
Jaką dawkę potasu należy przyjmować?
Zalecana dawka potasu wynosi od 2000 do 4000 mg dziennie. Jednak, przed rozpoczęciem suplementacji, warto skonsultować się z lekarzem, który dobierze odpowiednią dawkę zgodnie z potrzebami Twojego organizmu. Suplementacja powinna odbywać się z uwzględnieniem zbilansowanej diety, bogatej w warzywa, owoce, orzechy czy ryby.
Suplementacja potasu jest ważna dla utrzymania prawidłowego funkcjonowania organizmu, zwłaszcza dla osób prowadzących aktywne życie oraz osoby starsze. Pierwiastek ten wpływa na zapobieganie chorobom serca i układu krążenia, poprawę metabolizmu, pracę mózgu, a nawet kształtowanie masy mięśniowej. Przed rozpoczęciem suplementacji, warto skonsultować się z lekarzem, który dobierze odpowiednią dawkę suplementu. Pokrycie zapotrzebowania na potas poprzez zbilansowaną dietę oraz suplementację tabletkową jest dobrym rozwiązaniem dla zdrowia i samopoczucia!
